دوره MBSR ( Mindfulness Based Stress Reduction )
کاهش استرس بر مبنای ذهن‌آگاهی
اولین بار توسط جان کابات زین مورد استفاده قرار گرفت و در حال حاضر در بسیاری از نقاط جهان تدریس می‌شود.

• در این دوره با استفاده از تمرینات متنوع ذهن آگاهی به افزایش آرامش و کاهش استرس کمک می‌کنیم.
• هر هفته بر پایه متد تمرینی خاص پیش میریم و جلسه بعد در مورد تاثیرات تمرین به گفت‌و‌گو می‌پردازیم.
• با استفاده از تمرینات رسمی توجه و تمرکز رو بیشتر از قبل به آرامش خودمون معطوف می‌کنیم.

فواید (دستاورد‌های) دوره :
• تمرین حضور در لحظه
•تجربه آرامش درونی
•تقویت ارتباط با خویشتن
•افزایش شفقت و مهرورزی نسبت به خود و دیگران
•مشاهده آگاهانه اتفاقات پیرامون
•بهبود کیفیت خواب
•کاهش سطح کورتیزول
•کاهش اختلالات اضطرابی

سرفصل‌ها :
• مدیتیشن
• مکث و حضور آگاهانه
• تمرینات آرام‌کننده تنفسی
• آگاهی به بدن با روش‌های متنوع بادی اسکن
• توجه به افکار و احساسات در هرلحظه

این دوره به مدت 8 هفته و هر هفته پنج شنبه ها ساعت 19 الی 20 برگزار میشود .